אורח החיים שלנו חושף אותנו לזיהומים רבים.
הזיהומים מגיעים אלינו מתכשירים קוסמטיים,עישון,זיהום אוויר,תרופות,מזון מעובד וכו'.

מלבד זיהומים,מזון מעובד הוא בדרך כלל עתיר קלוריות.
הוא מכיל המון סוכרים ושומנים שבלי להרחיב במילים-פשוט הורסים לנו את הבריאות,.
לאורך זמן,מזון מעובד בשילוב אכילה רגשית גורמים לנו גם לעלות במשקל.

בפוסט זה נדבר על שייקים כפתרון קל וטעים לסילוק זיהומים ותזונה בריאה.

יש בהם המון סיבים תזונתיים ויטמינים ומינרלים,
לא צריך מצרכים מיוחדים על מנת להכין אותם,
פשוט מכניסים הכל לבלנדר ותוך כמה שניות יש לנו משקה בריאות קליל ומשביע!

חשוב לזכור: מדובר בשייקים בריאים וטבעיים ולא במילקשייקים עם קצפת,שוקולדים וסוכר מוסף.

אז איך נרכיב שייק ומה אפשר להכניס אליו?

• ירקות ופירות!
  בגזרת הירקות-
  סלק למשל הוא מקור מצוין למגנזיום,אבץ סידן וברזל.
  מלפפון-דל מאוד בקלוריות.
  בגזרת הפירות-
  כמעט כל פרי שיש בבית יכול להתאים.
  תותים,בננות,מלון,אגס,תפוח,אננס,ענבים,תפוז,מנגו.
  פשוט כל דבר שתבחרו יכול להתאים!בכל עונה!
• נוזלים-כדי שהכל יתערבב ויהיה במרקם של שייק צריך להוסיף נוזל שיהווה את הבסיס.
  זה יכול להיות חלב,גם צמחי,מים או מיץ תפוזים.
  בירידה במשקל עסקינן לכן מבחינה קלורית
  נעדיף לעשות את השייק על בסיס מים או חלב צמחי,לדוגמא-חלב שקדים או קוקוס.
• מה עם שומן בריא?
  שומנים בריאים מאזנים את רמות הסוכר שאנו מקבלים מהפירות ומשביעים אותנו לזמן רב יותר.
  כמו כן הם גם מעניקים לשייק טעם עשיר ומרקם סמיך יותר.
  באילו שומנים ניתן להשתמש?
  אבוקדו,אגוזים או טחינה.
  כן כן שמעתם נכון.טחינה.